Statines, cholestérol et inflammation : comprendre avant d’agir
Beaucoup de personnes pensent encore que « le cholestérol est dangereux » et qu’il faut le faire baisser coûte que coûte.
La réalité est plus nuancée.
Le cholestérol est une molécule vitale, et le vrai problème cardiovasculaire n’est pas sa présence mais son oxydation et l’inflammation de la paroi artérielle.
Cet article a pour but d’informer et de vulgariser les connaissances scientifiques récentes, sans se substituer à un suivi médical.
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1️⃣ Le cholestérol : un nutriment essentiel
Le cholestérol n’est pas un ennemi mais un élément indispensable :
Il constitue les membranes de toutes nos cellules, assurant leur solidité et leur souplesse.
Il sert de précurseur à la vitamine D et à des hormones clés (cortisol, œstrogènes, testostérone, progestérone).
Il joue un rôle majeur dans le cerveau et le système nerveux, notamment pour la formation de la myéline.
➡️ Le corps produit lui-même plus de 70 % du cholestérol dont il a besoin.
Chercher à le supprimer totalement n’a donc aucune logique physiologique.
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2️⃣ Ce qui abîme les artères : l’oxydation du LDL
Les maladies cardiovasculaires sont avant tout liées à un processus d’oxydation et d’inflammation chronique.
Le LDL (« mauvais cholestérol ») devient problématique lorsqu’il s’oxyde sous l’effet de facteurs comme l’excès de sucres, le tabac, le stress oxydatif ou les carences en antioxydants.
Ce LDL oxydé pénètre dans la paroi des artères, déclenche une réaction immunitaire et forme des plaques qui peuvent se rompre, entraînant infarctus ou AVC.
➡️ La qualité du LDL (non oxydé vs oxydé) est donc au moins aussi importante que sa quantité.
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3️⃣ Statines : utilité et limites
Les statines sont largement prescrites pour réduire le cholestérol LDL.
Elles peuvent être très utiles, notamment :
pour les personnes ayant déjà fait un infarctus ou un AVC,
pour les profils à risque cardiovasculaire élevé.
Elles agissent non seulement sur la baisse du cholestérol, mais aussi sur l’inflammation de la paroi artérielle, ce qui contribue à leur efficacité.
Cependant :
Chez les personnes à risque faible, leur intérêt est plus discuté.
Elles peuvent entraîner des effets indésirables (douleurs musculaires, troubles hépatiques, légère augmentation du risque de diabète, parfois troubles cognitifs réversibles).
➡️ La décision de commencer, ajuster ou arrêter une statine doit toujours se faire en concertation avec le médecin prescripteur.
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4️⃣ Réduire l’oxydation et l’inflammation naturellement
Pour protéger vos artères, agir sur l’hygiène de vie est essentiel :
🥗 Alimentation anti-inflammatoire ou low carb
limiter les sucres et farines raffinées,
privilégier les bons gras (oméga-3, huile d’olive, poissons gras, noix),
consommer des végétaux riches en antioxydants (baies, légumes colorés, herbes aromatiques).
🚶♀️ Bouger régulièrement pour améliorer la sensibilité à l’insuline et diminuer le stress oxydatif.
😌 Dormir suffisamment et gérer le stress, qui entretient l’inflammation.
🚭 Éviter le tabac, puissant oxydant du LDL.
➡️ Ces habitudes agissent directement sur la cause du problème : l’oxydation et l’inflammation, pas seulement sur un chiffre de cholestérol.
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5️⃣ À retenir
Le cholestérol est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.
C’est l’oxydation du LDL et l’inflammation chronique qui posent un vrai problème pour les artères.
Les statines peuvent être bénéfiques pour les personnes à haut risque, mais leur prescription systématique doit être évaluée par un professionnel de santé.
L’alimentation anti-inflammatoire, low carb ou cétogène, associée à une bonne hygiène de vie, est une stratégie naturelle et puissante pour protéger votre cœur.
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⚕️ Avertissement
> Cet article est fourni à titre informatif et éducatif.
Il ne constitue en aucun cas une prescription médicale.
Toute décision concernant l’instauration, l’ajustement ou l’arrêt d’un traitement (statines ou autre) doit être prise exclusivement en concertation avec votre médecin ou spécialiste.
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